24.07.2014

    Beden eğitimi ve sporun faydaları

    Sponsorlu Bağlantılar

    Beden eğitimi ve sporun faydaları vikipedi

    Spor Yapmanın Faydaları

    1. Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.
    2. Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.
    3. Fiziksel performansınızı geliştirir.
    4. Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
    5. Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.
    6. Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
    7. Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
    8. Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır.
    9. Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.
    10. Dinlenme kalp atımını düşürür.
    11. Kalp – damar dolaşımını geliştirir.
    12. Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.
    13. Kalp rezervini artırır.
    14. Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.
    15. Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.
    16. Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.
    17. Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır.
    18. Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.
    19. Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
    20. Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar
    21. Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.
    22. Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür.
    23. Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.
    24. Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.
    25. Çarpıntı riskini azaltır.
    26. Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.
    27. Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.
    28. Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır.
    29. Endişe ve kuruntularınızı azaltır.
    30. Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.
    31. Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.
    32. Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.
    33. Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.
    34. Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.
    35. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.
    36. Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır.
    37. Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır.
    38. Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır.
    39. Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur.
    40. Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır.
    41. Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar.
    42. Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır.
    43. Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
    44. Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir.
    45. Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.
    46. Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur.
    47. Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır.
    48. Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur.
    49. Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar.
    50. İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur.
    51. Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların, yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur.
    52. Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur.
    53. Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız ilaç ihtiyacını 20 – 30 % azaltır.
    54. Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır.
    55. Zihinsel uyanıklılığınızı artırır.
    56. Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur.
    57. Endometriyoya karşı riski azaltır.
    58. Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar.
    59. Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur. Sadece diyet yaparak değil.
    60. Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur.
    61. Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur.
    62. Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur.
    63. Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur.
    64. Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.
    65. Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur.
    66. Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur.
    67. Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur.
    68. İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur.
    69. Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur.
    70. Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur.
    71. Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur.
    72. Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar.
    73. Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur.
    74. Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur.
    75. Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır.
    76. Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur.
    77. Kassal güç seviyenizi arttırır.
    78. Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır.
    79. Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır.
    80. Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur.
    81. Özel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar.
    82. Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar.
    83. Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır.
    84. Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar.
    85. İyi bir fiziksel görünüş sağlar.
    86. Kendinize olan güven duygunuzu arttırır.
    87. Rahat olmanıza yardımcı olur.
    88. Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir.
    89. İşveriminizi arttırır.
    90. Bol enerji verir. Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur.
    91. Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır.
    92. Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur.
    93. Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.
    94. Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar.
    95. Aktiviteler, kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha çok güç depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasını yardımcı olur.
    96. Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır.
    97. Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar.
    98. Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarf ederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına dönmelerine yardımcı olur.
    99. Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur.

    sporun yararları nelerdir

     

    1. Hareket sistemi
    Sporun sağlığa yararlı olduğu tartışılmaz bir gerçektir, fakat sportif bir aktiviteye başlamak için gerekli olan temel bilgiler genelde yetersizdir. Yani, yaşınıza ve fizik kondisyon düzeyinize uygun spor türünü seçmek önemlidir. Hareket sistemi üzerine sportif aktivitenin çok büyük yararları açıktır. Kas düzeyinde, çalışan kasların tonusunda ve kuvvetinde artış görülür.

    -Sportif aktivite eklemlerin doğal genişlik derecesinin korunmasına ve gelişmesine olanak sağlar, ankiloza (eklemlerin katılaşması) karşı mücadele eder.

    -beslenmeyi ve kıkırdakların devinme yeteneklerini kolaylaştırarak eklemlerin en iyi şekilde korunmasını ve bakımını sağlar,

    -kemik düzeyinde; kalsiyum tutulmasını kolaylaştırır, yaşlı insanlarda sıklıkla görülen osteoporose hastalığına karşı mükemmel bir korunma aracıdır.

    -kas tonusunun iyileşmesi sayesinde; sportif aktivite kalça, dizler ve özellikle omurga düzeyindeki ağrıların önüne geçilmesine olanak sağlar,

    -bel ağrılarına karşı en iyi ilaçtır fakat, şayet omurganızın durumuna salık verilmeyen sporları ya da kötü jimnastik hareketleri yaparsanız, zararlı da olabilir,

    2. Kalp-damar sistemi

    salık verilmeyenler hariç, düzenli antrenmanlar kalp-damar sisteminin işlevi üzerine yararlı etkilere sahiptir; kas yapıda olan kalp, kasılma kapasitesini yükseltir ve büyük bir etkinlik gücüne ulaşır, böylece kan organizmanın dokularına en iyi bir şekilde dağılım gösterir. Diğer taraftan fizik aktivite iki önemli kalp-damar hastalıkları risk faktörüne karşı etkili biçimde mücadele eder; arteriyel hipertansiyonu düşürür, aterosikleroza karşı en iyi ilaçtır; dolaşımı iyileştirir ve sporcunun beslenmesine dikkatini zorunlu kılar; böylece, damar sistemi üzerine zararlı etkileri çok iyi bilinen, alkol ve sigara gibi toksik etkileri olan maddelerden uzak durulur.

    Özetle
    -kalbin çalışma sistemini düzenler, efektif ve ekonomik çalıştırır,

    -periferik damar direnci azalacağından kalp üzerindeki yük kalkar,

    -hipertansiyon düzelir,

    -dolaşım hızlanır, bundan dolayı metabolik artıkların atılımı kalaylaşır,

    -pulmoner oksijenasyon yeteneği artar

    3. Dış görünüm

    spor bedeni geliştirir ve belli bir görünüş sağlar, fakat zayıflatmaz. Terleme ile kilo kaybı düşünülmemelidir, ter ile kaybedilen su daha sonra geri alınır. Fizik aktivite sellülite karşı etkili mücadele yöntemidir, kasları uyumlu hale getirir, aşırı kilo alımına yol açmaz (eğer body-building ile uğraşmıyorsanız).

    4. Psikolojik yararlar

     bu etkiler uygulanan spor türüne bağlıdır ki bunlar en az fizik etkiler kadar önemlidir. Spor;

    -kendine güveni uyandırır, hırsı artırır,

    -heyecanı ve stresi azaltır,

    -bedenin bilincine varılır, seksüel yaşamın düzenine katkı sağlar,

    -beynin daha iyi oksijenlenmesi sayesinde, zekasal etkinliği yükseltir,

    -gurup düşüncesi, bireyler arasında ilişkiler, karşılıklı olarak saygı kavramı gelişir,

    -zevk alma duyusu gelişir; bu beyinden salgılanan hormonlar ile olur; endorfinler; aile ve mesleki kaygılardan kurtulmaya olanak sağlar

    Beden Eğitimi ve Spor

    Beden Eğitimi derslerinin oluşum amacı;

    Ulusların geleceği, yetişmiş ve yetişmekte olan gençlerin fiziksel ve ruhsal olgunluğuna bağlıdır. Uygarlık, bireye verilen önem ve bu önemle bağlantılı olarak ona verilen eğitime dayanır. Eğitimden beklenen,  bireylerin gizli güçlerini ve yeteneklerini ortaya çıkararak en üst düzeyde geliştirilmesine yardım etmektir.Bireyleri fiziksel, zihinsel, duygusal ve toplumsal yönleriyle bir bütün olarak yetiştirmek çağdaş eğitimin temel ilkelerindendir.

    Çağdaş anlayışa uygun olarak eğitimdeki amacın gerçekleşmesi bireyin, zihinsel eğitimi yanında fiziksel eğitimi ile olasıdır. Beden eğitimi, genel eğitimin vazgeçilemez bir parçasıdır. İnsan organizması hareket için yaratılmıştır. Hareket, organizmanın normal fonksiyonlarının devam ettirilmesinde ve sağlıklı olmasında gereklidir. Hareket; toplumsal deneyim, sağlık ve fiziksel uygunluk, vücut dengesini araştırma, estetik deneyim, gerginliğin boşaltılması, mükemmel ve üstün oluş boyutlarında incelenmekte ve hareketin çok boyutluluğu olarak tanımlanır. Hareket etmeyi öğrenme ve hareketler yoluyla öğrenmeyi amaçlayan beden eğitimi, genel eğitimin amaçlarına hareketler aracılığı ile katkıda bulunur.

    Bu çerçevede beden eğitimi bireyin fiziksel, psikomotor (sinir-kas), zihinsel, duygusal ve toplumsal gelişimine katkı amacına yönelik organize edilmiş bedensel etkinliklerin tümü olarak ele alınabilir.

    Beden Eğitimi derslerinin genel amaç ve hedefleri;

    Öğrencilerin gelişim özellikleri de göz önünde tutularak, onların kişisel ve toplumsal yönden sağlıklı, mutlu, iyi ahlâklı ve dengeli bir kişilik sahibi, yapıcı, yaratıcı, üretken ve demokratik hayatın temel ilkelerini benimsemiş fertler olarak yetiştirilmelerinin sağlanmasıdır.

    Öğrencilerimiz;
    • Beden eğitimi ve sporla ilgili temel bilgi beceri, tavır ve alışkanlıklar edinmeyi,
    • Vücutlarının, organ ve sistemlerini, seviyelerine uygun olarak güçlendirmeleri ve geliştirmelerini öğrenmeyi,
    • Sinir, kas ve eklem koordinasyonunu sağlayabilmeyi,
    • İyi duruş alışkanlığı edinmeyi,
    • Ritim ve müzik eşliğinde hareketler yapabilmeyi,
    • Milli bayramlar ve kurtuluş günlerinin anlamını ve önemini kavrayabilme ile törenlere katılmaya özen göstermeyi,
    • Beden eğitimi ve sporun sağlığa yararlarını kavrayarak, boş zamanlarını spor faaliyetleriyle değerlendirmeye  istekli olmayı,
    • Temel sağlık kuralları ve ilk yardım ile ilgili bilgi, beceri, tavır ve alışkanlıklar kazanmayı,
    • Tabiatı sevme, temiz hava ve güneşten faydalanmayı,
    • İşbirliği içinde çalışma ve birlikte davranma alışkanlığını,
    • Görev ve sorumluluk alma, lidere uyma ve liderlik yapabilme becerilerini geliştirmeyi,
    • Kendine güven duyma, yerinde ve çabuk karar verebilme özelliklerini kazanmayı,
    • Dostça oynama ve yarışma, kazananı takdir etme, kaybetmeyi kabullenme, hile ve haksızlığın karşısında olmayı,
    • Demokratik hayatın gerektirdiği tavır ve alışkanlıkları kazanmayı,
    • Spor araç ve tesisleri hakkında bilgi sahibi olma ve bunları gereği gibi kullanmaya özenli olmayı,
    • Yeteneği ve istekleri doğrultusunda sportif branş eğitimine bilinçli olarak yönelmeyi,

    öğrenerek, uygulayarak ve sporun insan hayatındaki öneminin farkına vararak yetişirler.

     

    Sponsorlu Bağlantılar

    Gıda zehirlenmesine karşı ilk müdahale

    8.sınıf matematik çalışma kitabı cevap anahtarı 2011-2012

    Bu sayfadaki "Beden eğitimi ve sporun faydaları " konusuyla ilgili fikrinizi merak ediyoruz? Tespit ettiğiniz hata ve eksiklikleri bize yazın! Eleştirileriniz de en az övgüleriniz kadar bizim için değerlidir.

    Yorum Yapın

    E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Current day month ye@r *