30.07.2014

    Bel ağrısına ne iyi gelir, bel ağrıları nasıl geçer, bel ağrısını geçiren egzersiz ve hareketler

    Sponsorlu Bağlantılar

    Uzmanlar, bel ağrılarından korunmak için araç kullanırken sık sık mola verilmesi gerektiğini söylüyor. 
    Bel ağrısı birçok insanın dert yandığı başlıca sağlık problemlerinden biri niteliğini taşıyor.Uzmanlar bu ağrılardan kurtulmak isteyenlere şu önerilerde bulunuyor;

    * Yerden herhangi bir cismi almak için belden bükülmek yerine, dizleri kırıp çömelerek hareket etmeyi alışkanlık edinin.

    * Ağır bir objeyi tek başınıza kaldırmak yerine bu işi iki kişi yapın. Eğer tek başınıza yapmak zorundaysanız, taşıyacağınız cismi mümkün olduğunca gövdenize yakın tutun.

    * Aceleyle yapılan ani hareketlerden sakının.

    DİK ŞEKİLDE OTURUN
    * Özellikle ev kadınlarının sıkça yaptığı hatalar; ayaklar hareketsizken vücudu sağa ya da sola döndürerek yerden bir şey almak ya da aşırı uzanarak bir cismi almaya çalışmaktır. Bunlar çok riskli hareketlerdir. Bu hareketleri hiç yapmamaya özen gösterin.

    * Otururken dik pozisyonda olmaya özen gösterin. Yumuşak, alçak ve derin koltuklarda oturmayın. Gerekirse ayaklarınızın altına bir basamak koyun.

    * Otomobil kullanırken koltuğun belinizi desteklediğinden emin olun. Gerekirse özellikle uzun yolda belinizi küçük bir yastıkla destekleyin.

    HAREKETSİZ KALMAYIN
    * Uzun süre hareketsiz kalmamaya özen gösterin. Zorunlu olduğunuz durumlarda ise sık sık mola verip bacaklarınızı hareket ettirin. Uzun süre araç kullananlar bu konuda çok hassas davranmalı ve sık sık mola vermeyi ihmal etmemelidir. Uzun uçak yolculuklarında ise, zaman zaman kalkıp uçak içinde yürüyüşler yapılmalıdır.

    * Stresin bel ağrısını arttırdığı unutmamalı ve gerekirse stresle baş etme konusunda bir uzmandan yardım alınmalıdır.

    * Yürümek bacak kaslarını en iyi çalıştıran egzersizlerden biridir. Her gün düzenli yürüyüş yapmak ağrılara iyi gelir.

    Sponsorlu Bağlantılar

    Mide ülseri neden olur, gastrit neden oluşur, gastrite ne iyi gelir, ülsere iyi gelen besinler

    Erkek korunma hapları, erkek doğum kontrol hapları, erkeklerde doğum kontrolü ilaçları

    Bu sayfadaki "Bel ağrısına ne iyi gelir, bel ağrıları nasıl geçer, bel ağrısını geçiren egzersiz ve hareketler" konusuyla ilgili fikrinizi merak ediyoruz? Tespit ettiğiniz hata ve eksiklikleri bize yazın! Eleştirileriniz de en az övgüleriniz kadar bizim için değerlidir.

    Yorum Yapın

    E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Current day month ye@r *