22.08.2014

    Doğru nefes alma teknikleri ve egzersizleri, doğru nefes nasıl alınır

    Sponsorlu Bağlantılar

    Doğru nefes almak için ne yapılır?


    Doğru ve Bilinçli nefes almak çok önemlidir. Bir insan günde ortalama 50 bin kere nefes alır. Bu nefeslerin yanlış alındığını düşünürsek, ne kadar hayati bir konu olduğu anlaşılacaktır.Doğru nefes almak, oksijenin tüm hücrelerimize yayılmasını sağlar. Oksijen hem cildimizi, hem iç organlarımızı besler. Enerjimizi yükseltip, kalp atışlarımızı düzenler.

    Doğru nefes aldığımızda bedenimizin duruşu değişir, düzelir ve daha estetik görünmemizi sağlar.

    Derin nefes alma tekniğini geliştirmek, kriz anlarında daha sakin kalabilmemizi, daha iyi uyumamıza ve egzersizlerden daha fazla faydalanmamıza olanak sağlar.

    Doğru Nefes Alma Egzersizleri

    Her gün doğru nefes alma tekniği üzerinde 5-10 dakika egzersiz yapın.

    Göğüs kafesiniz yerine, karın boşluğunuzun derinlerinden nefes almaya odaklanın.

    Havayı burnunuzdan ağır ağır alın. Onun vücudunuza girişini, beyninize ve oradan da derinize kadar tüm hücrelerinize yayılışını hissedin.

    Karnınızın şişmesine izin verin. Sonra sakin ve ölçülü biçimde nefesinizi ağzınızdan verin .

    Nefes alıp verirken, nefesinizi aldığınız kadar süreyi, verirken de kullanın.

    Bıraktığınız havanın, kirli atık ürünlerini vücudunuzdan uzaklaştırdığını, temizlenip arındığınızı hissedin.

    Sponsorlu Bağlantılar

    Adet belirtileri ve hamilelik belirtileri arasındaki benzerlik ve farklar

    Gebelik belirtileri ateş basması

    Bu sayfadaki "Doğru nefes alma teknikleri ve egzersizleri, doğru nefes nasıl alınır" konusuyla ilgili fikrinizi merak ediyoruz? Tespit ettiğiniz hata ve eksiklikleri bize yazın! Eleştirileriniz de en az övgüleriniz kadar bizim için değerlidir.

    Yorum Yapın

    E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Current day month ye@r *