28.08.2014

    Hayatımızı devam ettirebilmek için karşılanması zorunlu olan temel ihtıyaçlarımız nelerdir?

    Sponsorlu Bağlantılar

    Hayatımızı devam ettirebilmek için karşılanması zorunlu olan temel ihtıyaçlarımız nelerdir?

    İhtiyaçlar ve Özellikleri, İhtiyaç Nedir

    iktisat öğrenimi insan ihtiyaçlarının anlaşılması ile başlar. Çünkü insanların tüm ekonomik faaliyetleri, susama, acıkma gibi çeşitli ihtiyaçlarını tatmine yöneliktir. İnsanlar, yaşamlarını sürdürebilmek ve mutlu bir yasam sürebilmek için çeşitli ihtiyaçlarını gidermek zorundadırlar. Bu neden ihtiyaç tatmin edildiğinde haz ve doyum, tatmin edilmediği zaman ise acı ve üzüntü veren bir duygudur.

    İhtiyaçlar şiddetlerine göre, zorunlu ihtiyaçlar ve zorunlu olmayan ihtiyaçlar olarak iki gruba ayrılabilir. Zorunlu ihtiyaçlar, insanın yaşamım devam ettirebilmesi için gerekli olan hava, gıda ve su gibi karşılanması zorunlu olan gereksinimlerdir. Öte yarıdan karşılanmaları yaşamsal olmayan, ancak tatmin edildikçe insanlara haz veren eğlenme, seyahat etme ve müzik dinleme gibi ihtiyaçlar ise zorunlu olmayan ihtiyaçlardır.

    Zorunlu ve zorunlu olmayan ihtiyaçları birbirinden kesin olarak ayırmak mümkün değildir. Çünkü ihtiyaçların derecesi ve şekli, insanların yaşadığı toplumun yapısına, yaşa, cinsiyete ve sosyal sınıflar ve mesleklere göre değişiklikler gösterebilmektedir. Örneğin, soğuk iklimlerde yaşayan insanlar sıcak iklimlerde yaşayan in-sanlara göre daha fazla ısınmaya ihtiyaç gösterirler. Aynı şekilde gelişmemiş bir toplumda otomobil zorunlu bir ihtiyaç durumunda değilken; gelişmiş ekonomilerde, yaşam otomobile bağımlı olarak organize edildiğinden, zorunlu bir ihtiyaçtır. Bu ekonomilerde Otomobille alışverişe gitmek, iş takip etmek, işe gidip gelmek daha ekonomik olabilmektedir.

     

    İhtiyaçların çeşidi özelliklerinden söz edilebilir Her şeyden önce insan ihtiyaçları sonsuzdur. Yani insanların tatmin etmek istedikleri çok sayıda ihtiyaçları var-dır. Ayrıca, bu ihtiyaçların bir bölümü periyodiktir. Yani. tekrar tekrar giderilmeleri gerekir. Acıkma gibi. Toplumların gelişmesi, teknolojik ilerlemeler ye insanların zevk ve tercihlerinin zamanla gelişmesi sonucu, insan ihtiyaçları da bir artış göstermiştir- Yıllar önce lüks sayılan bir ihtiyaç, bugün zorunlu bir ihtiyaç haline gelmiştir. Örneğin, 1950 1i yılların başında lüks sayılan bir buzdolabı, bugün artık zorunlu ihtiyat, olmuştur.

     

    ihtiyaçlar, şiddet bakımından farklılık gösterir İnsanların bazı ihtiyaçlarının şiddeti diğer ihtiyaçlarına oranla daha fazla olabilir. Genel olarak zorunlu ihtiyaçlar zorunlu olmayan ihtiyaçlarla karşılaştırıldıklarında, zorunlu ihtiyaçların daha şiddetli olduğu görülür. İnsanların ihtiyaçlarının şiddet bakımından farklılık göstermesi, insanların daha rasyonel davranmalarını zorunlu hale getirir. Bu sayede in-sanlar, ihtiyaçlarını tatmin etmek amacı ile bir sıralama ve tercih yapmak durumunda kalırlar.

     

    Tatmin edildikçe İhtiyacın şiddeti azalır. ihtiyaçların tatminine ara vermeden devam edildikçe, belirli bir aşamadan sonra, bu ihtiyacı gideren şevlerin tüketimi insana haz vermek yerine ızdırap ve acı verebilir. Özellikle yeme, içme gibi biyolojik ihtiyaçlar buna örnek oluştururlar.

    Bazı ihtiyaçların, tatmin edildikçe şiddetleri artar. Başlangıçta zorunlu olmayan bir ihtiyaç düzenli olarak tatmin edildikçe, o ihtiyacın şiddeti artabilir. Çünkü bu düzenli tatmin süresince, ihtiyaç alışkanlık haline gelebilir. Sigara tiryakiliği veya alkol bağımlılığı, ihtiyaçların tatmin edildikçe .şiddetlerinin artmasına örnek olarak gösterilebilir

    ihtiyaçlar veya ihtiyaçları tatmine yarayan araçlar ikame edilebilirler. İhtiyaçların bir bölümünün tatmin edilmesiyle diğer bir bölümünün tatmininden vazgeçilebilir. Örneğin, insan müzik dinlemek yerine sinemaya giderek boş zamanını değerlendirebilir Ayrıca insanlar, aynı ihtiyacı belirli bir mal yerine başka bir mal-la tatmin yoluna da gidebilirler. Bunun nedeni de aynı ihtiyacı tatmin edecek ben-zer mal ve hizmetlerin olmasıdır. Örneğin, meyve yeme ihtiyacımızı, çeşitli meyvelerle giderebiliriz

    Temel Beslenme İhtiyaçları

    Beslenme, insanın büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşayabilmesi için gerekli olan besin öğelerinin alınıp vücutta kullanılmasıdır.Beslenme karın doyurmak, açlığı bastırmak, canının çektiği şeyleri yemek-içmek değildir. Bu nedenle diyetler sadece kilo vermek için uygulanmamaktadır. Asıl olan diyet programları süresince oluşan sağlıklı beslenme kurallarını hayatınıza tamamıyla adapte etmektir. Beslenmede amaç; kişinin yaşına, cinsiyetine, içinde bulunduğu fizyolojik hale (gebelik, emziklilik, yaşlılık, çocukluk) göre ihtiyacı olan besin gruplarını yeterli miktarda sağlamaktır.

    Yeterli beslenme, vücudun yaşam ve işlevleri için gerekli enerjinin sağlanmasıdır. Dengeli beslenme, enerjinin yanı sıra tüm besin öğelerinin gereksinim kadar alınmasıdır. BESİN NEDİR? Besinler hayvansal ve bitkisel olarak ikiye ayrılır. * Hayvansal besinler : Süt ve sütten yapılan besinler, yumurta, et (kırmızı et, tavuk eti, balıketi, deniz ürünleri) * Bitkisel besinler : Tahıllar ( buğday, pirinç, mısır), kuru baklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek), sebzeler ve meyveler VÜCUDU ETKİLEYEN BESİNLER Vücudumuzun altı çeşit besine ihtiyacı vardır. Üç ana yapı karbonhidrat, protein ve yağlardır. İkisi vücuttaki enzimleri ve kimyasal reaksiyonları teşvik eden vitamin ve minerallerdir. Son besin grubu ise liflerdir. Karbonhidratlar bize enerji sağlar, beyni besler, protein yakımının kontrolüne yardımcı olur ve toksinlerle savaşır. Yediğimiz yağlar ve et içermeyen yiyeceklerin çoğu bize karbonhidrat sağlar. Yalnız bunlar hem besin değerleri hem de sağladığı enerji çeşidi bakımından farklılıklar gösterir. Basit karbonhidratları daha çok “şekerler” olarak tanırız. Bunları şekerin kendisinden alabileceğimiz gibi bal, çoğu meyve ve sebzelerden de temin edebiliriz. Basit karbonhidratlar tatlıdır ve kolay sindirilir. Bize hızlı bir şekilde enerji sağlarlar ama karbonhidrat kaynağımızın temelini oluşturmamalıdırlar. Asıl karbonhidrat kaynaklarımız kompleks karbonhidrat ve nişastalar olmalıdır. Kompleks karbonhidratlar pirinç, şehriye, nişasta, buğday ve diğer hububatlar, kurubaklagiller, meyve ve lifli sebzelerdir. GLİSEMİK İNDEKS ÖNEMLİ ! Glisemik indeks, besinlerin kan şekerini etkileme düzeyidir. Karbonhidrat içeren besinlerin kan şekeri üzerinde yapacağı yükselmenin derecesinin belirlenmesi için besinlerin glisemik indekslerinin saptanması şarttır. Glisemik indeks karbonhidratlı besin tüketildikten sonra kan şekerini etkileme düzeyidir. Düşük glisemik indeksli besinlerin tüketilmesi tokluk kan şekerinin kontrolünü sağlar (ani yükselmeyi önler), yüksek glisemik indeksli besin tüketmek kan şekerinin ani yükselmesine neden olur. YÜKSEK GLİSEMİK İNDEKSLİ BESİNLER – Patates, Havuç, Muz – Beyaz ekmek, beyaz pirinç, fasulye – Mısır, kuru üzüm, bal – Krakerler, kornflakes, müsli, çekilmiş yulaf DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKSLİ BESİNLER – Elma, kayısı, şeftali, erik, kiraz, greyfurt – Süt, yoğurt, dondurma – Mercimek, bulgur, barbunya, fırınlanmış fasulye Proteinler vücudun yapıtaşlarıdır. Kemik ve kas oluşturmanın yanı sıra onarımlarını da yaparlar, sindirime yardımcı olurlar ve bağışıklık sistemini beslerler. Yetişkin bir insan vücudunun %16’sı proteinden oluşur. Proteinler vücutta sudan sonra en çok bulunan maddelerdir. Proteinler vücudumuzdaki biyolojik olayların yapıtaşıdırlar. 1 gr protein 4 kcal enerji sağlamaktadır. Sağlıklı bir beslenme için günlük enerji ihtiyacımızın %10 unu proteinlerden karşılamalıyız proteinimizi temel olarak et, balık, süt ürünleri, fındık ve az miktarda da sebzelerden sağlarız. Yağlar genellikle diyetin düşmanları olarak bilinir fakat onlarsız da yapamayız. Vücudun gelişmesi, yenilenmesi, vücut sıcaklığının sabit tutulması ve yaşamsal organların korunması için yağlara ihtiyaç vardır. Vücudumuz besinlerle aldığımız yağı depolar, enerjiye gereksinimi olduğu zaman yağ depolarını kullanır. Yağlar ayrıca A, D, E, K vitamini gibi yağda eriyen vitaminlerin emilimini sağlar, vücut ısısının korunmasını ve organların dış darbelerden korunmasını sağlar. KAS DOKUNUZU ARTIRMALISINIZ Metabolizmamızın devamlılığı için, sağlıklı olarak bütün besin gruplarını içeren bir beslenme sistemine girmemiz gerekmektedir. Alınan günlük enerjinin yüzde 55-60’ının karbonhidratlardan, yüzde 15-20’sinin proteinlerden, yüzde 20-25’inin yağlardan elde edilmesine dikkat edilmelidir. Kas dokunuz ne kadar fazlaysa metabolizmanız da o kadar hızlanır, ince kalma şansınız artar. 40 yaşından sonra kas dokusu azalmaya başlar. Bu nedenle düzenli egzersizle metabolizmayı hızlandırmak ve vücut fonksiyonlarının daha mükemmel olmasını sağlamak sağlıklı yaşam için bir koşuldur.Yavaş bir metabolizmaya sahip olduğunuzda üşüme, kuru bir cilt, yavaş nabız, düşük tansiyon ve peklik gibi birçok rahatsızlığı da kabullenmiş olmaktasınız. VİTAMİN VE MİNERAL ÇARKI Vitaminler büyümemiz, gelişmemiz ve sağlılığımızı korumamız açısından hayati öneme sahiptir. Vitaminlerin yediğimiz gıdalardan enerji üretiminden, saç ve deri sağlığını korumaktan ve vücudun diğer besinleri kullanabilmesini sağlamaya kadar pek çok rolü vardır. Eksiklikleri ciddi hastalıklara yol açabilir fakat fazlası da tehlikelidir. Mineraller ise vücudumuzun kemik, tırnak, diş ve kan hücrelerinin oluşumu için yeryüzü türevli inorganik madde ihtiyacını karşılar. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme ile bunların hepsini sağlamak mümkündür. SUSUZ OLMAZ Yediğimiz besinlerin sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınması, hücrelerde yaşam ve sağlık için gerekli biyokimyasal tepkilerin oluşması, hücrelerin, dokuların, organ ve sistemlerin çalışması, metabolizma sonucu oluşan zararlı maddelerin taşınması ve atılması, vücut ısısının denetiminin sağlanması, eklemlerin kayganlığının sağlanması için mutlaka su içmeliyiz. NİÇİN AZ VE *** BESLENMELİ ? Kan şekerinizi dengede tutabilmek için öğün sayınızın arttırılması elzemdir. Bu şekilde insülinin daha dengeli kullanımı ve dolayısı ile insüline olan ihtiyacın azalması sağlanır. İnsülin kan şekeri üzerine atkili olan bir hormondur. Ancak aşırı salgılanması kişide açlık duygusu yaratabilir. Az az ve sık sık beslenme ile metabolik hızın artması sağlanabilir ve vücuttaki insülin dengesi kurulabilir. Bu nedenle daha sağlıklı beslenmek ve sağlıklı olmak için öğün sayısı artırılmalıdır. MAKSİMUM FARKINDALIK; Sağlığımızı kalıcı bir durum haline getirmenin yolu yaşamımızın her saniyesini “maksimum farkındalıkla” yaşamaktan geçer. Daha enerjik ve daha sağlıklı olmayı keşfetdiğinizde maksimum farkındalığı yakalarsınız. Sağlıklı olmak için; Vücudunuzu bir makine gibi düşünmek yerine bu makinenin içindeki biyokimyasal dengeyi çok iyi anlayıp onunla birlikte hareket etmeniz daha iyi olmaz mı ? Vücudumuzun yaşadığımız çevreye genlerimiz, yediklerimiz ve duygusal dengemizle uyumlanmasına yardımcı olmalıyız. Kuşkusuz ki bu uyumlanma hepimiz için farklı bir süreçte gerçekleşir. Günlük beslenmeniz sağlıklı beslenme olduğunda kazanım sağlar! 1- Diyetinizde önerilen yiyecekleri yedikten sonra hangilerinin size iyi ya da kötü geldiğine dikkat edin. 2-Yiyecekleri sindirebilmeniz onun size iyi geldiğini göstermez. Sindirim sisteminizi iyi kullanmasını öğrenin. 3- Size iyi gelen yiyecekler ve biyokimyasal yapınızla birlikte doğru sindirim sistemi sizi daha sağlıklı daha enerjik kılacaktır. 4- Fiziksel performans artışı zihinsel, ruhsal ve sağlık performansını arttıracaktır… 5- Her yiyecek ve içeceğin ne, neden, nasıl, niye sorularına cevap verilecek şekilde çözümlenip hayatımızın sentezleştirilmesi… 6- Ve her bireyin ne kadar farklı bir dünya olduğunun “asla ve asla unutulmaması”… Temel beslenmeyi mutlaka sağlam yapmalısınız. Kas dokunuzu arttırmak için de o yönde besinler almalısınız.

    İşte vücüdün 14 temel besin ihtiyacı

    ‘Süper Yiyecekler’ olarak adlandırılan 14 temel besin ürünü beslenme uzmanları tarafından yaşlılığa derman olarak gösteriliyor. Haftada en az 4 kez tüketilmesi öneriliyor.

    İşte 14 süper yiyecek ve faydaları;

    Brokoli: Yaşlanmayı geciktiren bitkilerin başında geliyor. Toksinlerin oluşumunu engelliyor. Vücuttaki hücrelerin zarar görmesini yavaşlatıyor. Kansere karşı da koruyucu.

    Portakal: Dinamizmin kaynağı. Damar tıkanıklığını önlüyor. Vücuttaki direnci arttırıyor.

    Yulaf: Lif deposu… Kolestrol düşürücü özelliği bulunuyor. Sindirimi hızlandırdığı için de diyet reçetelerinde tercih ediliyor.

    Domates: Kanser önleyici antioksidan ihtiva ediyor. Kadınlarda göğüs ve yumurtalık kanseri riskini azaltıyor. Kalp krizi riskini de düşüren özelliği bulunuyor.

    Somon balığı: Bir porsiyon somon balığı 19 gram protein ve bolca Omega-3 içeriyor. Omega-3 kalp krizi riskini azaltarak kan basıncını kontrol altına alıyor.

    Bezelye: Protein, lif ve nişasta açısından zengin bir besindir. Bezelye vücuda enerji verir ve vücudu kuvvetlendirir. Kasların gelişmesine ve yenilenmesine yardım eder. Kansızlığa iyi gelir. Kan Kanserine karşı koruyucudur. Karaciğerin çalışmasını düzene sokar.

    Ceviz: Yüksek kolesterolü düşüren ceviz, damar tıkanıklıklarını ve şeker hastalığı tedavisine yardımcı oluyor. İçerdiği demir sayesinde kansızlığa iyi geliyor.


    Böğürtlen :
     Yaşlılıktan kaynaklanan hafıza kayıplarını önlüyor. İshal ve ağır yarası ile ayak yorgunluğuna birebir. Ayrıca güzellik kaynağı olarak tanımlanıyor.

    Yoğurt: Zengin besin değeri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, bu özelliği nedeniyle vücudu kanserden korur… Vücutta kendi kendine sindirilen tek gıda yoğurttur. Tüberküloz hastalığına karşı doğal bir antibiyotik etkisi gösterir. Stres, alkol, kolalı ve karbonatlı içeceklerle zarar gören sindirim sistemini korur.

    Bal kabağı: Bir küçük tabak balkabağı, günlük beta-karoten ihtiyacının %25′ini, C vitamini ihtiyacının yüzde 10′unu karşılar ve iyi miktarda potasyum içerir. Ayrıca iyi bir lif kaynağıdır. Beta-karoten, birçok kanser çeşidini önlemeye yardımcı olabilir.

    Soya fasulyesi: 453 gramlık soya ununda 31 yumurtanın, 6 büyük şişe sütün veya 900 gramlık kemiksiz etin ihtivâ ettiği kadar protein bulunduğu belirlendi. Vücut için birebir…

    Hindi: 125 gramı, vücudun günlük folik asit ihtiyacını karşılar. Folik asit, kan hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur.

    Ispanak: Antioksidan özelliği taşıyan A vitaminine dönüşen betakaroten içerir. Sağlıklı gözler için gereklidir. Katarakt ve diğer göz tabakalarının bozulmasına karşı lutein maddesi de içerir.

    Çay: Günde 2 bardak içilen çayla, 4 elma, 5 soğan, 7 portakal yemiş gibi kalp dostu antioksidan madde almış olursunuz. Özellikle çocukların haftada en az 6 bardak sütlü çay içmesini öneriliyor.

    Sponsorlu Bağlantılar

    Ruhu rahatlatma teknikleri

    Grade 1 nedir ne demektir hepatosteatoz

    Bu sayfadaki "Hayatımızı devam ettirebilmek için karşılanması zorunlu olan temel ihtıyaçlarımız nelerdir?" konusuyla ilgili fikrinizi merak ediyoruz? Tespit ettiğiniz hata ve eksiklikleri bize yazın! Eleştirileriniz de en az övgüleriniz kadar bizim için değerlidir.

    16 Yorum

    1. ßetül Taşuk
      18 Ocak 2012

      ßişi Dicem Ama Bana LisTe HaLinde Lazım su yemek vb. :O :D

    2. 6 Şubat 2012

      bencede banada liste halinde lazım :)

    3. Admin
      8 Şubat 2012

      burada detaylı şekilde aradığınız listeyi oluşturabileceğiniz kadar bilgi mevcut. eğer ödev yapıyorsanız bence hazıra konmayı değilde biraz emek harcamayı ve özet çıkarmayı deneyin. böylece birşeyler öğrenmiş de olursunuz. zaten ödevin amacı da budur.

    4. idil
      9 Şubat 2012

      Ben bunları defterime yazdın.4 ortalı defterim 1 günde biti verdi

    5. 20 Şubat 2012

      saolun çok işime yaradı :D

    6. 27 Şubat 2012

      çooook güzel değilmi

    7. 24 Aralık 2012

      ödevlermi çok kolay yapabiliyorum

    8. Serhat
      30 Aralık 2012

      bana liste yazın da öyle geleyim ve sizi beğeneyim. çoook uzun beee bu ne!!!…

    9. Ada
      2 Ocak 2013

      Ama bana liste halinde lazım.Ödevimde öyle istiyor…Düzeltebilirseniz?

    10. alper
      3 Ocak 2013

      ama ban liste lazım yoksa yapamam

    11. ömercan
      5 Ocak 2013

      aynen çoooook güzel yapabildim 1. çalışmayı sosyal bilgiler kitabındaydı 4. sınıfa gidiyorum ya siz? :D

    12. 14 Ocak 2013

      çok teşekürler işime çok yaradı çok mersi :D

    13. melike
      14 Ocak 2013

      hava su giyinme beslenme barınma okul eşyalarımız temel ihtiyaçlardır

    14. 16 Ocak 2013

      bende 4. sınıfa gidiyorum banada liste lazım

    15. bedirhan aslan
      17 Ocak 2013

      kitaptaki soruda diyoki;
      hayatınızı devam ettirebilmek için karşılanması zorunlu olan olan
      temel ihtiyaçlarınızın neler olduğunu düşününüz. bu ihtiyaçlarınızın bir listesini yapınız

    16. Nazan
      30 Aralık 2013

      Çok TŞK ederim ödev kolaydı ve çabucak bitmiş oldu

    Yorum Yapın

    E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Current ye@r *