Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler, metabolizma hızlandırıcı, metabolizmayı hızlandıran besinler, metabolizmayı çalıştıran yiyecekler

Sponsorlu Bağlantılar

Etiketler:Metabolizmayı hızlandıran gıdalar, metabolizma hızlandıran yiyecekler, metabolizma hızlandırıcı yiyecekler, metabolizmayı hizlandiran yiyecekler, metabolizma hızlandırıcı besinler, metabolizmayı hızlı çalıştıran yiyecekler ,metabolizmayi hizlandiran yiyecekler, metabolizma çalıştıran yiyecekler, metabolizma hızlandıran besinler , metabolizmayi çaliştiran yiyecekler , metabolizmayı hızlandıran yiyecek ve içecekler

Bazı kişiler kalorili yiyecekler tükettikleri halde kilo almazlar.. Peki sizce bunu nasıl başarıyorlar? Bir kadının sabir metabolizma hızı 1200 – 1600 kkalori arasında değişiyor. Erkeklerinki ise 1400 – 2400 arasında değişir. Kadınların kas yapısı erkeklerin üçte ikisi kadardır ve ne kadar kaslıysanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışıyordur. Aslında metabolizmanızı hızlandırmanın yolu çok basit.. Yapmanız gereken sadece metabolizmanızı hızlandırıcı yiyecekler tüketmek..

  • Susuz kalmak metabolizmanızı yavaşlatır bu yüzden günde en az 8 bardak su içmeyi alışkanlık edinin.
  • İçeceklerinizi vücudun ısınmak için daha çok kalori yakması için buzlu içmeniz öneriliyor.
  • Acı kırmızı biber ve hardal tohumu vücudun çok kalori yakmasını sağlar. 1 çay kaşığı hardal ve bir çay kaşığı acı sos tüketen kişilerin metabolizması yüzde 25 daha hızlı çalışıyor.
  • 30’lu yaşlardaysanız günde 3 dakika fazladan yoğun bir tempoda çalışabilirsiniz.
  • Kollarınızı aşağı yukarı kaldırarak zıplamak, bacaklarınızı sağa sola açıp kapayarak zıplayın.
  • Çay, yeşil çay veya kahve için.
  • B vitaminleri metabolizmanızı hızlandırır. Nohut, hindi, dana eti, somon balığı, pirinç, tavuk, ton balığı, tahıllı gıdalar, mercimek, bamya, ıspanak metabolizma çalıştıran gıdalar..
  • Günde 5 kere 300 – 500 kalorilik beslenin.
  • Sabahları kalkar kalkmaz kahvaltı edin.

Metabolizma Hızlandıran Besinler

Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte kışın kilo alanların diyet programları uygulamaya başladığını belirten uzmanlar, iştahın nasıl önleneceği ve metabolizmasnın nasıl hızlandırılacağı konusunun bu kişiler için öncelikli olduğunu belirtiyor.

İştah azaltan, metabolizma hızlandıran öneriler

1) Sabah kahvaltılarında bir adet haşlanmış yumurta tüketerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.

2) Acı biberin içerdiği kapsaisin adlı madde, metabolik hızı arttırabiliyor. Yemeklere ve salataya katılacak bir miktar acı kırmızıbiber ile bedeninize canlılık, menülerinize lezzet ekleyebilirsiniz. Ayrıca kapsaisin adlı maddenin iştahı azalttığına dair bilimsel verilerde bulunuyor.

3) Yeşilçay, güçlü antioksidan etkisi ile bedeni zehirli maddelerden temizlemesinin yanı sıra, içerdiği bileşiklerle metabolik hızı da arttırıyor. Günde 1 -2 fincan yeşil çay tüketerek metabolizmanızı enerjik hale getirebilir aynı zamanda bedenimize dost antioksidanları da alabilirsiniz.

4) Yağlı kuruyemişlerden badem birçok vitamin, mineral ve posadan zengindir. Bunun yanı sıra kalp sağlığını koruyan omega-3 yağ asitlerini de içerir. Beslenme programında yeterli miktarda badem bulunanların, badem tüketmeyenlere göre daha kolay kilo verdiğini göstermiştir.

5) Salatalarınıza ekleyeceğiniz sirke tokluk sürenizi uzatabilir.Sirkenin içinde bulunan ve sindirim hızını yavaşlatan asetik asidi, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine ve daha uzun süre tokluk hissedilmesine neden olur.

6) Günlük yağ gereksinmesinin bir kısmı tekli doymamış yağ asitlerinden karşılandığında yani zeytinyağı tüketimi yeterli olduğunda desteklenen metebolizma kilo vermeyi kolaylaştırır.

7) Öğünlere koca bir kâse salata ile başlamak veya öğün içerisinde bolca salata tüketmek, öğünde alınan kaloriyi azaltabilir.

8) Sebzeler yüksek posa yoğunlukları ile midede yer tutarak daha çabuk doymamıza yardımcı olurlar. Ayrıca, zayıflama diyetlerinde görülebilecek bir sorun olan kabızlığında çözümünde önem taşır.

9) İçeriğinde yer alan proteinler iştahı baskılamakta yardımcı olur. Bunun dışında yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle de zayıflamaya yardımcı etkisi olabilir.

Yağ Yakımını Hızlandıran Yiyecekler

Metabolizmayı hızlandıran yağ yakan bitkisel çaylar nelerdir? Tarçın kan şekeri ni dengelermi ? Yağ yakan besinler en etkili ve en çok yağ yaktıran diyetler nelerdir ? Sarımsak metabolizmayı hızlandırırmı ? Yağ yakan meyve ve içecekler nelerdir ?

Bununlada yetinmedik YAĞ YAKAN BAHARATLAR ve vücudumuza yağ yaktıran besinler nelerdir
Peki EN FAZLA YAĞ YAKTIRAN İÇECEKLER nelerdir ? ve Yağ yakan metabolizmaya sahip olabilmek için neler yapabiliriz sorularına cevap bulabileceginiz bir kaynakla karşı karşıyayızYağ Yakımını Hızlandıran Besinler
1Yağ Yakımını Hızlandıran BesinlerSarımsak ve soğan:Hücrelerin Yağ Depolarını Azaltmasına Yardım EderYağ Yakımını Hızlandıran Besinler

Ayrıca Sarımsak İçeren Her Besin Maddesinin Antibiyotik Ve Bağışıklık Yükseltici Etkisi VardırYağ Yakımını Hızlandıran BesinlerYüksek Tansiyon Ve Kalp Hastalığı Tehlikesini AzaltırlarYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Soğan, Mide Kanserine Yakalanma Riskini; Sarımsak Da Bağırsak Kanserine Yakalanma Riskini AzaltırYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Kalp Ve Alerjik Hastalıklara Karşı Etkili

2Yağ Yakımını Hızlandıran Besinler Baharatlar:Metabolizmayı hızlandıran baharatlar zencefil, acı biber ve köridirYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Tarçın, kan şekerini dengelerYağ Yakımını Hızlandıran BesinlerZencefil metabolizmayı hızlandırır, şişkinliği azaltırYağ Yakımını Hızlandıran BesinlerRezene, fazla suyu atarYağ Yakımını Hızlandıran BesinlerKekik, kolesterol düşürücü , yağ yakıcıdır

Biberiye dolaşım sistemini uyarır

3Yağ Yakımını Hızlandıran BesinlerVücut kompozisyonu: Sağlıklı bir metabolizma için öncelikle yağ kaybetmeli, kas arttırmalıyızYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Yağsız dokumuz ne kadar artarsa aynı zamanda hastalıklara da o kadar zor yakalanırızYağ Yakımını Hızlandıran Besinler

4Yağ Yakımını Hızlandıran BesinlerYeterli enerji: İdeal kiloda kalmak için akıllı beslenmeliyizYağ Yakımını Hızlandıran Besinler İyi bir metabolizmaya sahip olmak için asla aç kalmamalıyızYağ Yakımını Hızlandıran BesinlerAç kaldığımızda yağ hücreleri isyan bayraklarını çekerYağ Yakımını Hızlandıran Besinler İştahımız açılır, metabolizmamız yavaşlar ve kas kaybederizYağ Yakımını Hızlandıran BesinlerKas kaybı yaşamamak için minimum 1000 kkal almalıyızYağ Yakımını Hızlandıran Besinler

5Yağ Yakımını Hızlandıran BesinlerHormonal Denge: Hormonlarımız ve yağlarımız birbirleriyle etkileşim halindedirYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Şişmanlayınca hem hormonlarımız hem metabolizmamız değişirYağ Yakımını Hızlandıran BesinlerHormonlarımızın dengeli çalışması için İyi yağlarla beslenmek,Glisemik indeksi düşük besinleri tercih etmek,Kahvaltıyı atlamamak,Sık sık beslenmek gerekli

6Yağ Yakımını Hızlandıran BesinlerBol sıvı içmek: Yapılan çalışmalarda Günde 500 ml fazla su içmek metabolizmayı %20 hızlandırdığı bulunmuşYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Bu % 20 lik fark bile haftada 400 gr kaybetmenize sebep olurYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Vücudumuz en az 2 litre suya ihtiyaç duyarYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Su dışında Bitki çayları, limonata, greyfurt suyu, ev yapımı Ice Tea metabolizmayı hızlandıran sağlıklı içeceklerdirYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Alkol, kola, gazlı içecekler, çay, kahve acıktırır, stresi arttırır, yağlandırır, karaciğeri yorar

7Yağ Yakımını Hızlandıran BesinlerYeterli protein almak: Protein, kaslarımızı oluştururYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Yetersiz protein alımı metabolizmamızı yavaşlatırYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Her öğünde protein almaya çalışınYağ Yakımını Hızlandıran BesinlerBöylelikle kan şekeri dengelenir ve tokluk hissi artarYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Fazla protein de yağ olarak depolanır, böbrek, karaciğer ve kalpte problem oluştururYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Günümüzde karbonhidratı düşük ve protein oranı yüksek olan Low-carb diyetleri ise sağlıklı değildir sadece kısa süreli kilo kaybı sağlar, daha sonra kilo kaybı dururYağ Yakımını Hızlandıran Besinler

8Yağ Yakımını Hızlandıran BesinlerYeterli lif almak: Lifler , vücudumuzun süpürgesidirYağ Yakımını Hızlandıran BesinlerToksinleri atar, tok tutar,yağların emilimini azaltırYağ Yakımını Hızlandıran BesinlerKan şekerini dengelerYağ Yakımını Hızlandıran BesinlerAyrıca fazla lif almaktan korkmayın kalorisi yoktur, çünkü sindirilmezYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Sebze, meyve,rafine edilmemiş tahıllar lif içerirYağ Yakımını Hızlandıran Besinler

9Yağ Yakımını Hızlandıran BesinlerDüzenli egzersiz yapmak: Egzersiz esnasında ilk 20 dakikada karbonhidratlar, sonra proteinler ve en son yağlar enerji olarak harcanırYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Bu yüzden 15 dakika koşmaktansa 35 dakika yürümek BMH ı hızlandırır ve yağ yakarYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Düzenli yürümeye karar verdiyseniz ,gün içinde ne kadar hareketli olduğunuzu pedometre ile öğrenebilirsinizYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Ortalama hareketli olmak için günde 10000 adım gereklidirYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Nabzınızın çalışması içinse dakikada 140 adım atmaya çalışın

10Yağ Yakımını Hızlandıran Besinlerİnsülin Dengesi: İnsülinin dengeli çalışması da vücudun enerji harcamasını ve iştahı etkilerYağ Yakımını Hızlandıran Besinler İnsülin dengesizse sürekli acıkır ve karbonhidrat yemek istersinizYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Gıdalarınızda glisemik indeksi düşük gıdaları tercih edinYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Omega 3 Yağ Asitleri ise insulin Hassasiyetini Arttırır bu yüzden haftada 2-3 gün balık tüketinYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Zeytinyağı, Keten Tohumu Yağı, Somon Balığı yararlı yağ asitleri içerirYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Bununla beraber asla aç kalmayınYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Krom minerali almak ta insuline hassasiyeti arttırırYağ Yakımını Hızlandıran Besinler

11Yağ Yakımını Hızlandıran Besinler C Vitamini alın: Turunçgiller , Portakal, Greyfurt, Limon Yüksek Oranda C Vitamini İçerirYağ Yakımını Hızlandıran Besinler C vitamini ; detoksifiye edici, diüretik ve kolesterol düşürücüdürYağ Yakımını Hızlandıran Besinler

Vitamin C ayrıca yağın Kullanımını Azaltır, Yağı Dilue EderYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Kolesterol Depolarının Kullanılmasını SağlarYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Günü Canlı Ve Enerjik Geçirmemizi SağlarYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Her Öğünde C Vitamini İçeren Yiyeceklere Yer Verin Ki, Metabolizmanız HızlansınYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Fakat fazla C vitamini böbrekleri yorarYağ Yakımını Hızlandıran Besinler

12Yağ Yakımını Hızlandıran Besinler Pektin lifi zayıflatır: Elma, Böğürtlen, Greyfurt Ve Bazı Meyvelerde Pektin Adında Lif BulunurYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Hücrelerin Yağ Emilimini AzaltırYağ Yakımını Hızlandıran BesinlerBir Elma ve bir greyfurt Yerseniz, Kalp Ve Dolaşım Sorunlarına Karşı Korunmuş OlursunuzYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Kolesterolü Yok Eder Ve Kabızlığı ÖnlerYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Kan Basıncını DüşürürYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Artrit, Romatizma Ve Guta Karşı Yararlıdır Günde 1 Elma Hem Doktoru Hem Diyetisyeni Evinizden Uzak Tutar

Sponsorlu Bağlantılar

Bel ve karın egzersizleri göbek egzersizleri resimli göbek eritme hareketleri

Sonraki Sayfa »

Yemeklerin kalorileri, yemeklerin kalori değerleri, hangi yemek kaç kalori

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Current ye@r *