Normal bir insan günde kaç saat uyumalıdır, en çok kaç saat uyumak gerekir, kaç saatten fazlası zararlıdır?

Sponsorlu Bağlantılar

Uyku sağlığımız açısından çok önemli bir yere sahiptir. Gündelik yaşamın yoğun temposunun neden olduğu zihinsel ve bedensel yorgunluktan kurtulmanın en önemli yoludur uyku. Peki günde kaç saat uyumalıyız?

Vücudun biyolojik saatini ve ritmini ayarlayan melatonin hormonu gece 24.00 dan önce uyunduğu zaman daha fazla salgılanır.
Yetişkin bir insanın günde uyuması gereken en ideal zaman 6 ile 8 saat arasında değişmektedir. Uykusuzluk bellek sorunlarına yol açarken, çok uyku da kalp hastalıklarını ve sürekli halsizliği tetikleyebilir. California Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre günde 8 saatten fazla uyuyanlar, 6-8 saat uyuyanlara göre daha genç yaşta ölmektedir.

Sponsorlu Bağlantılar

Hamilelik döneminde baş ağrıması neden olur, nasıl geçer, ne iyi gelir?

Sonraki Sayfa »

Hamilelik döneminde aylara göre beslenme programı, gebelikte nasıl beslenmeliyiz?

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Current ye@r *