19.04.2014

    Sağlıklı ve sağlıksız besinler nelerdir, yiyecek listesi

    Sağlıklı Yiyecekler :

    Et: etin yağsız tüketilmesi gerekir. İçinde B vitamini, demir, çinko ve protein vardır. En fazla mineral ve vitamin sakatatta bulunur. Yürek, karaciğer ve böbrek ayda en fazla iki kez tüketilmeli.
    Süt: Hayvansal protein sağlar ve kemikler için kalsiyum içerir. Bol miktarda A vitamini vardır.
    Balık: haftada iki kez tüketilmelidir. Protein ve iyot içerir. İyoda tiroit bezleri için ihtiyaç vardır.
    Kepek ve çavdar ekmeği: içindeki lifli maddeler bağırsakların faaliyeti için önemlidir.
    Fasulye ve mercimek: hiçbir eksiği olmayan besin maddeleridir. İçinde karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve lifli maddeler vardır.
    Patates: kuvvet kaynağıdır. Taze patateste bol miktarda C vitamini vardır.
    Zeytinyağı: kolesterol katilidir.
    Maden suyu: bol miktarda mineral vardır. Kalorisi sıfırdır.

    Sağlıksız Yiyecekler :

    Tuz: yüksek tansiyona sebep olur.
    Şeker: dişlerin çürümesine neden olur. Kilo alımına sebeptir.
    Kremalı pastalar: bir parçası 6 muza eşittir.
    Alkol: 5 şişe bira yetişkin bir insanın günlük kalori miktarına eşittir.
    Sucuk-salam: %50’si yağdır.
    Fast Food :(hamburger,döner ,patates kızartması vb)genellikle yağda kızartılır ve çok fazla yağ içerir.

    Sponsorlu Bağlantılar
    DMCA.com

    Sağlık Bakanlığının Toplattığı 3 Kozmetik Ürün Hangisi Nelerdir İsmi Nedir

    Havuç suyu nelere iyi gelir

    Bu sayfadaki "Sağlıklı ve sağlıksız besinler nelerdir, yiyecek listesi" konusuyla ilgili fikrinizi merak ediyoruz? Tespit ettiğiniz hata ve eksiklikleri bize yazın! Eleştirileriniz de en az övgüleriniz kadar bizim için değerlidir.

    Yorum Yapın

    E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Current day month ye@r *