25.07.2014

    Sigarayı bırakınca nefes darlığı

    Sponsorlu Bağlantılar

    Sigarayı bırakınca nefes darlığı

    Son sigarayı içtikten 20 dakika sonra:

    •Kan basıncı normal sınırlara iner
    •Kalp atım hızı yavaşlar
    •El ve ayaklar ısınır

    8 saat sonra:

    •Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döner
    •Oksijen seviyesi yükselir

    24 saat sonra:

    •Kalp krizi riski azalmaya başlar

    2 gün sonra:

    •Koku alma ve ağzınız tadı yerine gelir, 
    •Sinir uçlarındaki hasar tamir olmaya başlar

    1 hafta ila 3 ay içerisinde:

    •Nikotin vücuttan tamamen temizlenir
    •Kan dolaşımı düzelmeye başlar
    •Vücudun enerji düzeyi yükselir
    •Yürümek kolaylaşır
    •Solunum kapasitesi %30 artar
    •Öksürük, sinüslerde doluluk, nefes darlığı azalır

    1 yıl sonra:

    •Akciğerler kendini temizleme yeteneğini tekrar kazanır
    •Sigara içen birisine göre sigaraya bağlı kalp krizi riski yarıya düşmüştür.

    5 yıl sonra:

    •5 ila 15 yıl içerisinde inme ve felç riski hiç sigara içmemişlerin seviyesine iner

    10 yıl sonra:

    •Akciğer kanseri riski sigara içenlerin yarısına düşer
    •Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek ve pankreas kanseri riski azalır

    15 yıl sonra:

    •Artık kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır
    •Sigaraya bağlı ölüm tehdidi hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır

    Görüldüğü gibi sigaranın kötülüklerinden kurtulmak bir süre alır ama her geçen sigarasız dakika vücut kendini tamir edip sağlığını kazanır.
    Bir grup insan ise sigarayı bırakırsa kilo alacağından korkar. Sigarayı tamamen bırakanlar arasında ortalama kilo alımı sadece 2.5-4 kilodur Asıl gerçek ise, sigaranın yarattığı sağlık tehdidine eş bir tehdit ancak 40 kilo alımı ile mümkündür. Bu da sigaranın tek başına yarattığı riskin büyüklüğünü açıkça göstermektedir. Kilo alımından kaçınmak için şu ip uçları verilebilir;

    •Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almanın en önemli sebeplerinden biri ağza bir şey koyma alışkanlığıdır. Bu istek duyulduğunda yiyecek yerine kürdan, Red Kit’in yaptığı gibi saman yada şekersiz çiklet tercih edilebilir. Yani ağzınızı kandırın!
    •Lifi bol, kalorisi düşük yiyecekler seçin.. Çiğ sebzeler yada meyveler yeyin, bunlar sigaranın pasından kurtulan dil için güzel tatlardır
    •Abur cuburu boş verin, bol su için.

    Yıllarca sigara içen çoğu insan sigarayı bırakınca bir anda tertemiz olmak ister. Fakat 40 yıl sigara içip sonra bir haftada her şeyi toparlamak mümkün değildir. Sigara dumanının ve nikotinin yarattığı hücre harabiyetini düzeltmek için C vitamini, E vitamini, selenyum gibi antioksidanların faydası vardır. Fazlalığı damarlara zararlı bir madde olan homosisteini düşürmek için folik asit ile B12 ve B6 vitaminleri kullanılabilir. Balgam söktürücü şuruplara, akciğer kendini temizleyeceği için gerek yoktur. 
    Haftada en az üç, günde de 30 dakika tempolu yürümek yada spor yapmak, taze sebze meyve ile beslenmek, hayvansal yağlardan ve fazla kaloriden uzak durmak, lifli gıdaları ihmal etmemek sigarayı bırakanların yaşam sloganı olmalıdır.

    Sigaranın vücudunuzda meydana getirdiği hasarın belki zaten farkındasınız – nefes darlığı, uzun süreli faranjit ve sabah öksürükleri… 
    Sigara astım hastalığını artırır ve kronik obstrüktif akciğer hastalığın en etkili sebebidir. 
    Neyse ki, vücudunuz son sigaranızı söndürmenizi takip eden birkaç dakika içinde kendi kendini onarmaya başlar. Sigarayı bırakmanın sağlığınıza büyük yararı olacaktır – çok uzun yıllardır içiyor olsanız bile. 
    Sigarayı bırakmak, sağlıklı bir yaşam sürmek için atabileceğiniz en önemli adımdır. Unutmayın, değişim için hiçbir zaman geç değildir. 

    Son Sigaranızdan…
    20 Dakika Sonra
    Kan basıncınız düzelir
    Kalp atışlarınız normale döner
    El ve ayak ısınız normale döner

    8 Saat Sonra
    Kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer
    Kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner 24 Saat 
    SonraKarbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır
    Akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar
    Kalp krizi riskiniz azalmaya başlar 48 Saat 
    SonraVücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir
    Koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir 

    72 Saat Sonra
    Nefes almanız kolaylaşır
    Enerji seviyeniz yükselir 2-12 Hafta 
    SonraKan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar
    Akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar
    Yürüme ve koşmanız kolaylaşır 3-9 Ay 
    SonraÖksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır.
    Nefes alma sorunlarınız iyileşir
    Akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar 

    1 Yıl Sonra
    Kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner 

    5 Yıl Sonra
    Ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır 

    10 Yıl Sonra
    Akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner
    Kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner 

    15 Yıl Sonra
    Felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner
     

    Sponsorlu Bağlantılar

    Meme kanseri metastazlari nedir

    Sigarayı bırakmanın vücuttaki faydaları ve sağlığa yararları nelerdir

    Bu sayfadaki "Sigarayı bırakınca nefes darlığı" konusuyla ilgili fikrinizi merak ediyoruz? Tespit ettiğiniz hata ve eksiklikleri bize yazın! Eleştirileriniz de en az övgüleriniz kadar bizim için değerlidir.

    Yorum Yapın

    E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Current day month ye@r *