30.07.2014

    Yüzmek istiyorum, yüzmeyi öğrenmek istiyorum ne yapmam gerek?

    Sponsorlu Bağlantılar

    Nasıl yüzülür, yüzme nasıl öğrenilir, yüzme teknikleri, yüzme dersleri, yüzme öğrenme:

    Yüzme öğrenmenin püf noktalarının başında doğru şekilde nefes alıp vermek geliyor. Bu nedenle derslerde ilk önce nefes alma-verme çalışması yapılır. Ağızdan nefes alıp, suyun altında burundan nefes vermeyi öğrendiğimiz vakit yüzme konusunda en büyük mesafeyi almış oluyoruz.

    Yüzmede nefes alma verme tekniği yüzerken başımız suyun altında iken, nefesimizi tamamen verinceye kadar yüzmeye devam edebiliriz. Böylece akciğerlerimizdeki karbondioksitli havayı dışarı atmış oluyoruz. Nefesimiz bittiğinde kafamızı suyun dışına çıkararak çok kısa sürede nefes almamız gerekiyor. Eğer nefesimizi su altında vermemiş isek, başımız su yüzüne çıktığında hem nefes vermek hem de nefes almak zorunda kalırız ki bu durumda etkin bir nefes alamayacağımızdan kısa sürede yorgunluk baş gösterecektir. Ayrıca yatay yüzme pozisyonunda, kafamızı suya soktuğumuzda ayaklarımızın su üstüne çıktığını, başımızı dışarı çıkardığımızda ise ayaklarımızın batmaya başladığını fark etmişsinizdir. Bu nedenle kafamızı su altında tutarak rahat şekilde yüzmeye gayret etmekte yarar vardır.

    Yüzme kursunda nefes alma verme çalışması esnasında ayak çırpma hareketleri çalışması yapılmakta. Ayaklarla ilgili olarak verilen temel bilgi, ayakların dizler bükülmeden tıpkı bir yüzgeç gibi hareket ettirilmesi yönünde olacaktır. Ayrıca ayaklarının birbirinden fazla uzaklaşmaması gerekiyor. Ancak serbest stil yüzmede kol hareketlerinin ayaklara göre çok daha fazla itme gücü verdiğini de belirtmekte yarar var.
    Yüzme derslerinde vücudun suya paralel tutulması, başın su altında muhafazası ve sadece nefes alma amaçlı dışarı çıkarılması konuları sıklıkla vurgulanarak verimli bir yüzmenin nasıl olması gerektiği pek çok pratik ile öğretilir.

    Yüzme öğrenimi sırasında nefes alıp verme ve bacak kaslarını güçlendirme çalışmasından sonra köpükten imal edilen yüzme tahtaları veya köpükleri ile antremanlar yapılır. Başlangıçta iki kol ile tutulan bu tahtalar bacak kaslarının çalıştırılması çalışmalarında yararlı olmaktadır. Daha sonra yüzme tahtasının tek el ile tutulması ve nihayet yüzme tahtasız idmanlar yürütülür. Tabii ki farklı yüzme kurslarında farklı yüzme öğrenme teknikleri uygulanabilir ancak temelde aynı pratikler yapılır.

    Sponsorlu Bağlantılar

    Kastamonu Azdavay İlçe Haritası ve Uydu Görüntüleri

    Burak Hakkı dizileri, oynadığı diziler ve filmler

    Bu sayfadaki "Yüzmek istiyorum, yüzmeyi öğrenmek istiyorum ne yapmam gerek?" konusuyla ilgili fikrinizi merak ediyoruz? Tespit ettiğiniz hata ve eksiklikleri bize yazın! Eleştirileriniz de en az övgüleriniz kadar bizim için değerlidir.

    Tek Yorum

    1. Hamza
      22 Haziran 2012

      Yüzme nasıl yapılır

    Yorum Yapın

    E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Current day month ye@r *